Το άγχος «γράφει» στο σώμα – Ποιες είναι οι προειδοποιητικές ενδείξεις

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μας προκαλούν άγχος στις μέρες μας. Ευθύνες, υποχρεώσεις, προβλήματα, η πίεση της επιτυχίας — η λίστα είναι ατελείωτη.

Κι ενώ τις περισσότερες φορές αντιλαμβανόμαστε πότε το άγχος «ξεφεύγει», υπάρχουν στιγμές δεν το καταλαβαίνουμε με το μυαλό, αλλά το δείχνει το σώμα.

Πώς «φαίνεται» το άγχος στο σώμα;

Διαταραγμένα πρότυπα ύπνου

Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου όταν είναι πολύ αγχωμένοι. Ωστόσο, το υπερβολικό άγχος μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε αϋπνία, γεγονός που σημαίνει ότι δεν θα μπορείτε να απολαύσετε τον ποιοτικό ύπνο που τόσο χρειάζεστε.

Συχνοί πονοκέφαλοι

Το υπερβολικό άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με σωματικές ενοχλήσεις, όπως κεφαλαλγίες. Δυστυχώς, όσοι είναι ήδη επιρρεπείς σε ημικρανίες πιθανόν να παρατηρήσουν ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει ένα σοβαρό επεισόδιο ημικρανίας. Εάν παρατηρείτε ότι έχουν αυξηθεί, τότε μπορεί να φταίει και το υπερβολικό άγχος.

Προβλήματα πέψης

Το άγχος συνδέεται με διαταραχές του πεπτικού συστήματος ενώ και το έντερο μπορεί να επηρεάζει την ψυχική μας υγεία. Εάν λοιπόν, παρατηρείτε περισσότερα από τα συνηθισμένα προβλήματα πέψης, όπως φούσκωμα, κράμπες ή γενικότερα ενοχλήσεις μπορεί να οφείλονται στο στρες. Εάν όμως, επιμείνουν καλό θα ήταν να απευθυνθείτε στον γιατρό σας για βοήθεια.

Αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό

Ίσως έχετε παρατηρήσει ένα γαργάλημα στο λαιμό σας κάθε φορά που το στρες αυξάνεται. Ή, μπορεί να αρρωστήσετε περίπου την ίδια περίοδο που αντιμετωπίζετε μια στρεσογόνα κατάσταση. Το στρες αποδυναμώνει την φυσική ανοσία του οργανισμού, καθιστώντας σας πιο ευάλωτους σε κοινές ασθένειες.

Χρόνιος πόνος

Περίπου το 20 έως 30% των ενηλίκων υποφέρει από χρόνιο πόνο. Καθώς η έρευνα σε αυτό το θέμα εξελίσσεται, μελέτες αναφέρουν ότι το άγχος και παθήσεις, όπως η κατάθλιψη, μπορεί να συμβάλουν στην επικράτηση του χρόνιου πόνου.

Πώς θα το διαχειριστείτε

Υπάρχουν λύσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα. Πρώτα, σκεφτείτε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ενισχύσετε την υποστήριξή σας. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με κάποιον που εμπιστεύεστε.

Αυτός μπορεί να είναι ένας φίλος ή σύντροφος, αλλά και ένας ψυχοθεραπευτής ή μια ομάδα υποστήριξης, ανάλογα με τη φύση του στρες.

Πηγή: vita.gr