Νέα εξαετής μελέτη σε περισσότερους από 5.000 ενήλικες εγείρει ερωτήματα για τη λήψη συμπληρωμάτων όταν τα επίπεδα της βιταμίνης D είναι ήδη επαρκή
Η βιταμίνη D θεωρείται απαραίτητη για την υγεία των οστών και των μυών, ωστόσο νέα μελέτη εγείρει ερωτήματα σχετικά με τη χρησιμότητα της επιπλέον λήψης συμπληρωμάτων όταν τα επίπεδά της στον οργανισμό είναι ήδη επαρκή.
Οι ερευνητές παρακολούθησαν για έξι χρόνια 5.065 ενήλικες στις ΗΠΑ, χωρίς άνοια κατά την έναρξη της μελέτης, με μέση ηλικία τα 67,5 έτη. Από αυτούς, περίπου το 40% δήλωσε ότι λάμβανε συμπληρώματα βιταμίνης D.
Τι έδειξε η μελέτη
Σε σύγκριση με όσους δεν λάμβαναν συμπληρώματα, οι συμμετέχοντες που έπαιρναν βιταμίνη D παρουσίασαν ελαφρώς ταχύτερη μείωση στη συνολική γνωστική λειτουργία και στην εκτελεστική λειτουργία.
Η εκτελεστική λειτουργία περιλαμβάνει δεξιότητες όπως ο σχεδιασμός, η προσοχή και η επίλυση προβλημάτων.
Αντίθετα, δεν διαπιστώθηκε στατιστικά σημαντική διαφορά στην ταχύτητα εξασθένησης της μνήμης.
Ιδιαίτερο ενδιαφέρον είχε ένα ακόμη εύρημα: η συσχέτιση με την ταχύτερη γνωστική εξασθένηση εμφανίστηκε κυρίως στους συμμετέχοντες που είχαν φυσιολογικά επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα όταν ξεκίνησε η μελέτη. Δεν παρατηρήθηκε αντίστοιχη συσχέτιση σε όσους είχαν ανεπάρκεια ή έλλειψη.
Δεν αποδεικνύεται ότι η βιταμίνη D προκαλεί βλάβη στον εγκέφαλο
Οι ίδιοι οι ερευνητές επισημαίνουν ότι πρόκειται για μελέτη παρατήρησης. Αυτό σημαίνει ότι εντοπίζει μια συσχέτιση, αλλά δεν μπορεί να αποδείξει ότι η λήψη βιταμίνης D προκάλεσε την ταχύτερη γνωστική εξασθένηση.
Είναι πιθανό, για παράδειγμα, όσοι λάμβαναν συμπληρώματα να διέφεραν από τους υπόλοιπους συμμετέχοντες σε παράγοντες που δεν ήταν δυνατό να αποτυπωθούν πλήρως στην ανάλυση.
Επιπλέον, η μελέτη δεν κατέγραψε τις ακριβείς δόσεις βιταμίνης D που λάμβαναν οι συμμετέχοντες, ενώ η χρήση των συμπληρωμάτων βασίστηκε σε αυτοαναφορές.
Επομένως, τα ευρήματα δεν σημαίνουν ότι κάποιος πρέπει να σταματήσει τη βιταμίνη D που του έχει συστήσει γιατρός.
Πόση βιταμίνη D χρειάζονται οι ενήλικες;
Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA), η επαρκής ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης D για τους ενήλικες είναι 15 μικρογραμμάρια (μg), δηλαδή 600 IU την ημέρα, με την παραδοχή ότι η έκθεση στον ήλιο είναι περιορισμένη.
Παράλληλα, το ανώτατο ανεκτό επίπεδο πρόσληψης για τους ενήλικες έχει οριστεί από την EFSA στα 100 μg ημερησίως, δηλαδή 4.000 IU. Πρόκειται για ανώτατο όριο ασφάλειας και όχι για ποσότητα που πρέπει να λαμβάνει καθημερινά κάποιος.
Η υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα και να προκαλέσει προβλήματα όπως ναυτία, αδυναμία, σύγχυση και νεφρικές επιπλοκές.
Χρειάζεται λοιπόν να παίρνουμε συμπλήρωμα;
Τα νέα ευρήματα δεν υποστηρίζουν τη χρήση συμπληρωμάτων βιταμίνης D ως τρόπου πρόληψης ή επιβράδυνσης της γνωστικής εξασθένησης σε άτομα που έχουν ήδη επαρκή επίπεδα.
Αυτό δεν σημαίνει ότι η βιταμίνη D δεν είναι σημαντική. Η διατήρηση επαρκών επιπέδων παραμένει σημαντική για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού, ιδιαίτερα για τα οστά και τους μύες.
Το βασικό ερώτημα είναι αν υπάρχει πραγματική ανάγκη για συμπλήρωμα και ποια είναι η κατάλληλη δόση.
Όσοι λαμβάνουν βιταμίνη D για συγκεκριμένο ιατρικό λόγο δεν θα πρέπει να διακόπτουν τη θεραπεία τους χωρίς να συμβουλευτούν τον γιατρό τους.
Τι δείχνουν μέχρι σήμερα τα στοιχεία
Η συγκεκριμένη μελέτη προσθέτει ένα ακόμη κομμάτι στην επιστημονική συζήτηση, αλλά δεν αποδεικνύει ότι η βιταμίνη D επιταχύνει την άνοια ή προκαλεί βλάβη στον εγκέφαλο.
Το εύρημα αφορά κυρίως τη λήψη συμπληρωμάτων από άτομα που είχαν ήδη επαρκή επίπεδα βιταμίνης D και χρειάζεται να επιβεβαιωθεί από άλλες μελέτες.
Για τον λόγο αυτό, η προσέγγιση που προκύπτει από τα διαθέσιμα δεδομένα είναι η διόρθωση της πραγματικής ανεπάρκειας, χωρίς την αυτόματη προσθήκη υψηλότερων δόσεων όταν τα επίπεδα είναι ήδη επαρκή.
![](https://voicenews.gr/wp-content/uploads/2026/05/our-viber-1.png")
