Το Μαγνήσιο αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για τον ανθρώπινο οργανισμό, καθώς συμβάλλει στη μυϊκή λειτουργία, τη νευρική μετάδοση, τον καρδιακό ρυθμό και τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, η υπερβολική πρόσληψη – κυρίως μέσω συμπληρωμάτων – μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας.
Η υπερβολική συγκέντρωση μαγνησίου στο αίμα ονομάζεται Υπερμαγνησιαιμία και εμφανίζεται κυρίως όταν καταναλώνονται μεγάλες ποσότητες συμπληρωμάτων ή φαρμάκων που περιέχουν μαγνήσιο, όπως ορισμένα αντιόξινα ή καθαρτικά.
Τα πρώτα συμπτώματα υπερβολικής πρόσληψης
Η ήπια τοξικότητα από μαγνήσιο συνήθως ξεκινά με γαστρεντερικά προβλήματα, όπως:
ναυτία
έμετος
διάρροια
κοιλιακές κράμπες
ερυθρότητα στο πρόσωπο
Αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται επειδή το μαγνήσιο μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του εντέρου και να τραβήξει υγρά στον πεπτικό σωλήνα.
Πιο σοβαρά συμπτώματα
Αν τα επίπεδα μαγνησίου συνεχίσουν να αυξάνονται, μπορεί να εμφανιστούν:
χαμηλή αρτηριακή πίεση
μυϊκή αδυναμία
μειωμένα αντανακλαστικά
σύγχυση ή έντονη κόπωση
ακανόνιστος καρδιακός παλμός
Σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις, η υπερβολική ποσότητα μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε καρδιακές αρρυθμίες, δυσκολία στην αναπνοή ή καρδιακή ανακοπή.
Πόσο μαγνήσιο θεωρείται υπερβολικό
Το μαγνήσιο που λαμβάνεται από τροφές – όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους και πράσινα λαχανικά – σπάνια προκαλεί πρόβλημα. Οι ειδικοί όμως συνιστούν η πρόσληψη από συμπληρώματα να μην ξεπερνά περίπου τα 350 mg ημερησίως για τους ενήλικες, εκτός αν υπάρχει ιατρική οδηγία.
Ποιοι πρέπει να προσέχουν περισσότερο
Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται από:
άτομα με νεφρική νόσο
ηλικιωμένους με μειωμένη νεφρική λειτουργία
όσους λαμβάνουν φάρμακα που επηρεάζουν τα επίπεδα μαγνησίου
άτομα που χρησιμοποιούν συχνά καθαρτικά με μαγνήσιο
Οι ειδικοί τονίζουν ότι η σωστή χρήση συμπληρωμάτων και η τήρηση των συνιστώμενων δόσεων είναι απαραίτητη ώστε το μαγνήσιο να προσφέρει τα οφέλη του χωρίς κινδύνους για την υγεία.
![](https://voicenews.gr/wp-content/uploads/2026/05/our-viber-1.png")
