Επιστροφή στο σχολείο: Όλα τα tips για γονείς και παιδιά για μια ομαλή αρχή

Υπογράφει η Ευαγγελία Λαγκώνα, Αναπληρώτρια Καθηγήτρια Παιδιατρικής Πανεπιστημίου Αθηνών και Επιστημονική Διευθύντρια στο Παίδων ΜΗΤΕΡΑ

Το καλοκαίρι πέρασε, μαζί με τις βόλτες, τα παιχνίδια στη θάλασσα και τις διακοπές. Τώρα ήρθε η ώρα για την επιστροφή των παιδιών στο σχολείο, μια διαδικασία που μπορεί να είναι δύσκολη τόσο για τα ίδια όσο και για γονείς και δασκάλους.

Η σωστή προετοιμασία μπορεί να κάνει τη μετάβαση εύκολη και ανώδυνη. Ιδανικά, η προσαρμογή ξεκινά λίγες μέρες πριν από την πρώτη μέρα, ώστε το παιδί να είναι ψυχολογικά έτοιμο.

Συμβουλές για γονείς για ομαλή επιστροφή στο σχολείο

Αντιμετώπιση άγχους

Συζητήστε με το παιδί τυχόν ανησυχίες πριν ανοίξει το σχολείο.
Επισκεφθείτε μαζί τη νέα τάξη ή το σχολείο, για να εξοικειωθεί.
Υπενθυμίστε τα θετικά: παλιοί και νέοι φίλοι, ευχάριστες εμπειρίες από πέρυσι.

Συμμετοχή στην προετοιμασία

Πηγαίνετε μαζί για τα σχολικά είδη: τσάντα, αθλητικά ρούχα κ.ά.
Αν χρειάζεται, συνοδεύστε το παιδί την πρώτη μέρα στο σχολείο.
Ενθαρρύνετε να πηγαίνει παρέα με συμμαθητές, περπατώντας ή με σχολικό λεωφορείο.

Ρουτίνα ύπνου και διατροφής

Ξεκινήστε μια εβδομάδα νωρίτερα ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου.
Κλείνετε ηλεκτρονικές συσκευές πριν τον ύπνο.
Προγραμματίστε ένα θρεπτικό πρωινό με πρωτεΐνη για καλύτερη συγκέντρωση.
Προτιμήστε υγιεινές επιλογές για σνακ: φρούτα, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, νερό, φυσικούς χυμούς.
Περιορίστε τα αναψυκτικά, καθώς ένα ημερησίως αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας κατά 60%.

Σχολική τσάντα

Επιλέξτε σάκο με πλατείς ενισχυμένους ιμάντες και ενισχυμένη πλάτη.
Το βάρος της τσάντας να μην ξεπερνά το 10%-20% του σωματικού βάρους του παιδιού.
Τοποθετήστε τα βαριά αντικείμενα κοντά στο κέντρο της πλάτης.
Ελέγχετε τη τσάντα εβδομαδιαία για περιττά αντικείμενα.

Σωστές συνήθειες μελέτης

Δημιουργήστε ένα ήσυχο και μόνιμο χώρο για διάβασμα.
Προγραμματίστε χρόνο για διάβασμα και εξωσχολικές δραστηριότητες.
Κλείνετε τηλεόραση και ηλεκτρονικές συσκευές κατά τη διάρκεια του διαβάσματος.
Ελέγχετε τη χρήση του διαδικτύου και είστε διαθέσιμοι για απορίες, χωρίς να κάνετε την εργασία του παιδιού.
Ενθαρρύνετε διαλείμματα και διατάσεις για μάτια, αυχένα και εγκέφαλο.
Συνεργαστείτε με δασκάλους ή σχολικούς συμβούλους σε περίπτωση δυσκολιών.

Προληπτικοί έλεγχοι

Βεβαιωθείτε ότι το παιδί είναι πλήρως εμβολιασμένο.
Κάντε προληπτικό έλεγχο όρασης και καρδιολογικό για ασφαλή συμμετοχή σε αθλητικές δραστηριότητες.

Η επιστροφή στο σχολείο αποτελεί μια σημαντική στιγμή για τη μάθηση, την κοινωνικοποίηση και τη συναισθηματική ανάπτυξη των παιδιών. Με σωστή προετοιμασία, ρουτίνες ύπνου, σωστή διατροφή και οργανωμένο διάβασμα, η μετάβαση μπορεί να γίνει ομαλή και ευχάριστη για όλα τα παιδιά.