Επιστροφή στο σχολείο: Όλα τα tips για γονείς και παιδιά για μια ομαλή αρχή

Υπογράφει η Ευαγγελία Λαγκώνα, Αναπληρώτρια Καθηγήτρια Παιδιατρικής Πανεπιστημίου Αθηνών και Επιστημονική Διευθύντρια στο Παίδων ΜΗΤΕΡΑ

Το καλοκαίρι πέρασε, μαζί με τις βόλτες, τα παιχνίδια στη θάλασσα και τις διακοπές. Τώρα ήρθε η ώρα για την επιστροφή των παιδιών στο σχολείο, μια διαδικασία που μπορεί να είναι δύσκολη τόσο για τα ίδια όσο και για γονείς και δασκάλους.

Η σωστή προετοιμασία μπορεί να κάνει τη μετάβαση εύκολη και ανώδυνη. Ιδανικά, η προσαρμογή ξεκινά λίγες μέρες πριν από την πρώτη μέρα, ώστε το παιδί να είναι ψυχολογικά έτοιμο.

Συμβουλές για γονείς για ομαλή επιστροφή στο σχολείο

Αντιμετώπιση άγχους

• Συζητήστε με το παιδί τυχόν ανησυχίες πριν ανοίξει το σχολείο.

• Επισκεφθείτε μαζί τη νέα τάξη ή το σχολείο, για να εξοικειωθεί.

• Υπενθυμίστε τα θετικά: παλιοί και νέοι φίλοι, ευχάριστες εμπειρίες από πέρυσι.

Συμμετοχή στην προετοιμασία

• Πηγαίνετε μαζί για τα σχολικά είδη: τσάντα, αθλητικά ρούχα κ.ά.

• Αν χρειάζεται, συνοδεύστε το παιδί την πρώτη μέρα στο σχολείο.

• Ενθαρρύνετε να πηγαίνει παρέα με συμμαθητές, περπατώντας ή με σχολικό λεωφορείο.

Ρουτίνα ύπνου και διατροφής

• Ξεκινήστε μια εβδομάδα νωρίτερα ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου.

• Κλείνετε ηλεκτρονικές συσκευές πριν τον ύπνο.

• Προγραμματίστε ένα θρεπτικό πρωινό με πρωτεΐνη για καλύτερη συγκέντρωση.

• Προτιμήστε υγιεινές επιλογές για σνακ: φρούτα, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, νερό, φυσικούς χυμούς.

• Περιορίστε τα αναψυκτικά, καθώς ένα ημερησίως αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας κατά 60%.

Σχολική τσάντα

• Επιλέξτε σάκο με πλατείς ενισχυμένους ιμάντες και ενισχυμένη πλάτη.

• Το βάρος της τσάντας να μην ξεπερνά το 10%-20% του σωματικού βάρους του παιδιού.

• Τοποθετήστε τα βαριά αντικείμενα κοντά στο κέντρο της πλάτης.

• Ελέγχετε τη τσάντα εβδομαδιαία για περιττά αντικείμενα.

Σωστές συνήθειες μελέτης

• Δημιουργήστε ένα ήσυχο και μόνιμο χώρο για διάβασμα.

• Προγραμματίστε χρόνο για διάβασμα και εξωσχολικές δραστηριότητες.

• Κλείνετε τηλεόραση και ηλεκτρονικές συσκευές κατά τη διάρκεια του διαβάσματος.

• Ελέγχετε τη χρήση του διαδικτύου και είστε διαθέσιμοι για απορίες, χωρίς να κάνετε την εργασία του παιδιού.

• Ενθαρρύνετε διαλείμματα και διατάσεις για μάτια, αυχένα και εγκέφαλο.

• Συνεργαστείτε με δασκάλους ή σχολικούς συμβούλους σε περίπτωση δυσκολιών.

Προληπτικοί έλεγχοι

• Βεβαιωθείτε ότι το παιδί είναι πλήρως εμβολιασμένο.

• Κάντε προληπτικό έλεγχο όρασης και καρδιολογικό για ασφαλή συμμετοχή σε αθλητικές δραστηριότητες.

Η επιστροφή στο σχολείο αποτελεί μια σημαντική στιγμή για τη μάθηση, την κοινωνικοποίηση και τη συναισθηματική ανάπτυξη των παιδιών. Με σωστή προετοιμασία, ρουτίνες ύπνου, σωστή διατροφή και οργανωμένο διάβασμα, η μετάβαση μπορεί να γίνει ομαλή και ευχάριστη για όλα τα παιδιά.