Δεν μετρά μόνο το πόσο κινείται κάποιος, αλλά και το είδος της δραστηριότητας – Περπάτημα, ποδήλατο, τρέξιμο και κολύμβηση συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο
Η σωματική δραστηριότητα φαίνεται πως αποτελεί έναν από τους παράγοντες που μπορούν να συνδέονται με καλύτερη υγεία του εγκεφάλου, με νέα μεγάλη μελέτη να δείχνει ότι η άσκηση στον ελεύθερο χρόνο σχετίζεται με σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας.
Η συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση, στην οποία συμπεριλήφθηκαν περισσότερα από 4,2 εκατομμύρια άνθρωποι, έδειξε ότι όσοι είχαν υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας στον ελεύθερο χρόνο παρουσίαζαν 24% χαμηλότερο σχετικό κίνδυνο άνοιας σε σύγκριση με όσους ήταν λιγότερο δραστήριοι.
Περπάτημα, ποδήλατο, τρέξιμο και κολύμβηση
Στις δραστηριότητες που εξετάστηκαν περιλαμβάνονται το περπάτημα, η ποδηλασία, το τρέξιμο, η κολύμβηση, το τένις και άλλα ομαδικά αθλήματα.
Η μελέτη, ωστόσο, δεν κατέληξε στο συμπέρασμα ότι κάποια συγκεκριμένη άσκηση είναι η καλύτερη για την πρόληψη της άνοιας. Το βασικό εύρημα είναι ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα κατά τον ελεύθερο χρόνο συνδέεται συνολικά με χαμηλότερο κίνδυνο.
Μάλιστα, ο κίνδυνος φάνηκε να μειώνεται όσο αυξανόταν η δραστηριότητα, μέχρι ένα σημείο όπου η συσχέτιση σταθεροποιούνταν.
Το παράδοξο με τη σωματική εργασία
Ένα από τα πιο ενδιαφέροντα στοιχεία της έρευνας ήταν η διαφορά ανάμεσα στην άσκηση στον ελεύθερο χρόνο και στη σωματική δραστηριότητα που πραγματοποιείται στο πλαίσιο της εργασίας.
Σύμφωνα με τα ευρήματα, τα υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας στην εργασία συνδέθηκαν αντίθετα με περίπου 20% υψηλότερο κίνδυνο άνοιας.
Το αποτέλεσμα αυτό δεν σημαίνει ότι η χειρωνακτική εργασία προκαλεί άνοια. Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι η επαγγελματική σωματική καταπόνηση διαφέρει σημαντικά από την άσκηση που επιλέγει κάποιος στον ελεύθερο χρόνο του.
Η εργασία μπορεί να περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενες κινήσεις και άρση βάρους, παρατεταμένη ορθοστασία, ανεπαρκή χρόνο αποκατάστασης, εργασιακό στρες, αλλά και έκθεση σε θόρυβο ή ατμοσφαιρική ρύπανση.
Παράλληλα, κοινωνικοοικονομικοί παράγοντες, το μορφωτικό επίπεδο και οι ευκαιρίες για πνευματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να επηρεάζουν τα αποτελέσματα.
Η μελέτη περιελάμβανε 74 έρευνες
Η νέα ανάλυση δημοσιεύτηκε στο The Lancet Public Health και περιέλαβε 74 μελέτες κοόρτης και περιπτωσιολογικού ελέγχου από 30 χώρες.
Οι συμμετέχοντες ήταν ηλικίας από 45 έως 93 ετών, ενώ η διάμεση διάρκεια παρακολούθησης ήταν περίπου 10 χρόνια. Οι ερευνητές εξέτασαν περιστατικά άνοιας κάθε αιτιολογίας, νόσου Αλτσχάιμερ και αγγειακής άνοιας.
Τα αποτελέσματα έρχονται να προστεθούν σε προηγούμενα δεδομένα που συνδέουν τη σωματική δραστηριότητα στη μέση και μεγαλύτερη ηλικία με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας.
Αρκεί το περπάτημα;
Το περπάτημα αποτελεί μία από τις δραστηριότητες που συμπεριλήφθηκαν στην κατηγορία της άσκησης στον ελεύθερο χρόνο.
Αυτό σημαίνει ότι η προστατευτική συσχέτιση που παρατηρήθηκε δεν αφορά αποκλειστικά έντονη γυμναστική ή απαιτητικές προπονήσεις. Η τακτική κίνηση, όπως ένας περίπατος, η ποδηλασία ή η κολύμβηση, μπορεί να αποτελεί μέρος ενός γενικότερα δραστήριου τρόπου ζωής.
Το σημαντικό είναι η δραστηριότητα να είναι τακτική και προσαρμοσμένη στις δυνατότητες και την κατάσταση υγείας κάθε ανθρώπου.
Μπορεί η άσκηση να προλάβει την άνοια;
Οι ερευνητές ξεκαθαρίζουν ότι τα συγκεκριμένα ευρήματα δεν αποδεικνύουν ότι η άσκηση από μόνη της προλαμβάνει την άνοια.
Η άνοια επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, μεταξύ των οποίων η ηλικία, η γενετική προδιάθεση, η καρδιαγγειακή υγεία, το κάπνισμα, ο διαβήτης, η ακοή και άλλες παράμετροι.
Επιπλέον, οι περισσότερες μελέτες βασίστηκαν σε στοιχεία που ανέφεραν οι ίδιοι οι συμμετέχοντες σχετικά με τη σωματική τους δραστηριότητα. Επομένως, υπάρχουν περιορισμοί και δεν μπορεί να αποκλειστεί το ενδεχόμενο η μειωμένη δραστηριότητα να αποτελεί σε ορισμένες περιπτώσεις πρώιμο σημάδι γνωστικών αλλαγών.
Το μήνυμα της έρευνας
Παρά τους περιορισμούς, τα ευρήματα ενισχύουν την άποψη ότι η τακτική άσκηση στον ελεύθερο χρόνο αποτελεί σημαντικό κομμάτι ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Περπάτημα, ποδήλατο, κολύμβηση, τρέξιμο ή άλλες δραστηριότητες που ευχαριστούν τον καθένα μπορούν να προσφέρουν έναν απλό τρόπο για περισσότερη κίνηση στην καθημερινότητα.
Η νέα μελέτη δείχνει ότι οι πιο δραστήριοι άνθρωποι στον ελεύθερο χρόνο τους εμφάνισαν 24% χαμηλότερο σχετικό κίνδυνο άνοιας, χωρίς όμως να σημαίνει ότι υπάρχει μία συγκεκριμένη άσκηση ή μία συγκεκριμένη «δόση» που εγγυάται την πρόληψη της νόσου.
![](https://voicenews.gr/wp-content/uploads/2026/05/our-viber-1.png")
