Προπονείται δύο ώρες την ημέρα, έξι ημέρες την εβδομάδα και μόλις κατέκτησε τον 19ο εθνικό τίτλο της καριέρας του
Στα 90 του χρόνια, ο Τοσισούκε Καναζάουα εξακολουθεί να προπονείται σχεδόν καθημερινά και να συμμετέχει σε αγώνες bodybuilding, αποδεικνύοντας ότι για τον ίδιο η ηλικία δεν αποτελεί λόγο για να εγκαταλείψει αυτό που αγαπά.
Ο Ιάπωνας bodybuilder γιόρτασε πρόσφατα τα 90ά γενέθλιά του και μόλις μία ημέρα αργότερα κατέκτησε την πρώτη θέση στην κατηγορία άνω των 85 ετών στο Japan Masters Bodybuilding Championships, επικρατώντας επτά αντιπάλων.
Πρόκειται για τον 19ο εθνικό τίτλο της καριέρας του, με τον ίδιο να ξεκαθαρίζει ότι δεν σκοπεύει να σταματήσει.
«Είμαι 100% φυσικός»
Ο Καναζάουα δηλώνει ότι είναι «100% φυσικός» και αποδίδει τη φυσική του κατάσταση στη συστηματική προπόνηση και στον τρόπο ζωής που ακολουθεί εδώ και δεκαετίες.
Γεννήθηκε το 1936 στην επαρχία Σιμάνε της Ιαπωνίας και από μικρός ασχολήθηκε με τον αθλητισμό. Ως μαθητής ξεχώριζε στα 1.500 μέτρα ελεύθερο και ονειρευόταν να αγωνιστεί στους Ολυμπιακούς Αγώνες.
Ένα μυϊκό πρόβλημα, όμως, άλλαξε τα σχέδιά του και τον οδήγησε στο bodybuilding.
Για ένα διάστημα έφτανε να προπονείται έως και έξι ώρες την ημέρα, ενώ στα 24 του κατέκτησε τον τίτλο Mister Japan. Τρία χρόνια αργότερα επανέλαβε την επιτυχία.
Το 1967 συμμετείχε στο Mr Universe στο Μόντρεαλ, όπου αγωνίστηκε στην ίδια διοργάνωση με τον Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ και τον Σέρτζιο Ολίβα, καταλαμβάνοντας την τέταρτη θέση.
Από την ηλικία των 80 ετών και μετά, έχει κατακτήσει έξι παγκόσμιους τίτλους Masters.
Δύο ώρες προπόνηση κάθε μέρα
Παρά τα 90 του χρόνια, ο Καναζάουα συνεχίζει να γυμνάζεται δύο ώρες την ημέρα, έξι ημέρες την εβδομάδα.
Ωστόσο, έχει προσαρμόσει το πρόγραμμα στις δυνατότητες και στις ανάγκες του σώματός του. Έχει αφήσει στην άκρη τις ασκήσεις με πολύ βαριά βάρη, όπως τα καθίσματα και τις πιέσεις πάγκου, και πλέον προτιμά περισσότερο τα μηχανήματα αντί για τα ελεύθερα βάρη.
«Κάνω αυτό που είναι καλύτερο για εμένα και το σώμα μου σε αυτή την ηλικία», αναφέρει, εξηγώντας παράλληλα ότι χρειάζεται πλέον περισσότερο χρόνο για αποκατάσταση.
Φροντίζει επίσης να κοιμάται περίπου επτά ώρες κάθε βράδυ.
Η διατροφή του
Ο 90χρονος bodybuilder αποδίδει μέρος της μακροζωίας του στον τρόπο ζωής του. Όπως αναφέρει, δεν έχει καπνίσει ποτέ και δεν καταναλώνει αλκοόλ, ενώ εδώ και χρόνια έχει σταματήσει να τρώει κρέας και ψάρι.
Η διατροφή του περιλαμβάνει κυρίως καστανό ρύζι, furikake, νάτο και σούπα miso με ωμά αυγά.
Παράλληλα, καταναλώνει τρία ροφήματα πρωτεΐνης την ημέρα, ενώ στο παρελθόν έφτανε μέχρι και τα έξι.
Επέστρεψε στους αγώνες στα 50 του
Ο Καναζάουα είχε αποσυρθεί από τους αγώνες στα μέσα της δεκαετίας των 30, όμως επέστρεψε στο bodybuilding στα 50 του.
Αφορμή, όπως έχει αναφέρει, ήταν η επιθυμία του να δώσει κουράγιο στη σύζυγό του, η οποία αντιμετώπιζε χρόνια προβλήματα υγείας.
«Ήθελα να της δείξω ότι όλα είναι δυνατά», έχει δηλώσει.
Επτά χρόνια αργότερα κατέκτησε την πρώτη θέση σε πρωτάθλημα Masters και από τότε συνέχισε να αγωνίζεται, φτάνοντας σήμερα στα 90 χρόνια και στους 19 εθνικούς τίτλους.
Το μήνυμα που θέλει να περάσει είναι ξεκάθαρο: η ηλικία, όπως υποστηρίζει, δεν πρέπει να αποτελεί λόγο για να εγκαταλείπει κανείς όσα αγαπά.
«Ανησυχώ ότι πάρα πολλοί ηλικιωμένοι εγκαταλείπουν όσα έκαναν όταν ήταν νεότεροι», λέει.
Και ο ίδιος έχει ήδη αποφασίσει τι θέλει να κάνει μέχρι το τέλος: «Θέλω να είμαι bodybuilder μέχρι την ημέρα που θα πεθάνω».
![](https://voicenews.gr/wp-content/uploads/2026/05/our-viber-1.png")
