Ογκολόγος αποκαλύπτει: Η συνήθεια των λίγων δευτερολέπτων που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου

Το απλό «διάλειμμα» από την καρέκλα που μπορεί να κάνει τη διαφορά – Τι προτείνει ο καθηγητής Robert Thomas

Μια απλή συνήθεια που απαιτεί μόλις λίγα δευτερόλεπτα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των επιπτώσεων της παρατεταμένης καθιστικής ζωής, σύμφωνα με τον ογκολόγο και καθηγητή Robert Thomas.

Η συμβουλή είναι εξαιρετικά απλή: να σηκώνεστε όρθιοι κάθε 30 λεπτά, ιδιαίτερα εάν περνάτε μεγάλο μέρος της ημέρας καθιστοί. Η μικρή αυτή αλλαγή μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της σωστής ρύθμισης της γλυκόζης και της φυσιολογικής μεταβολικής λειτουργίας του οργανισμού.

Γιατί η καθιστική ζωή αποτελεί πρόβλημα

Η παρατεταμένη ακινησία έχει συσχετιστεί με αυξημένους κινδύνους για την υγεία. Σύμφωνα με μελέτη που επικαλείται το δημοσίευμα, η σχέση ανάμεσα στην καθιστική συμπεριφορά και τον κίνδυνο καρκίνου αφορά κυρίως τις περιπτώσεις όπου κάποιος παραμένει καθιστός για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Αντίθετα, η αντικατάσταση μέρους αυτού του χρόνου με σωματική δραστηριότητα συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.

Ο καθηγητής Thomas επισημαίνει ότι άνθρωποι που περνούν πολλές ώρες καθιστοί και δεν ασκούνται επαρκώς μπορεί να έχουν υψηλότερο κίνδυνο για ορισμένους καρκίνους που σχετίζονται και με την παχυσαρκία, όπως του οισοφάγου, του ήπατος, του μαστού και των νεφρών.

Δεν χρειάζεται απαραίτητα έντονη άσκηση

Το σημαντικό μήνυμα είναι ότι ακόμη και μικρές κινήσεις μέσα στην ημέρα μπορούν να περιορίσουν τον χρόνο ακινησίας.

Ένας σύντομος περίπατος στο γραφείο, λίγα σκαλοπάτια αντί για το ασανσέρ, μερικές διατάσεις ή ακόμη και το να σηκωθεί κάποιος για να φτιάξει ένα ρόφημα αποτελούν απλές ευκαιρίες για περισσότερη κίνηση.

Ακόμη και στο σπίτι, ένα διαφημιστικό διάλειμμα στην τηλεόραση μπορεί να λειτουργήσει ως υπενθύμιση για να σηκωθεί κάποιος από τον καναπέ και να κινηθεί για λίγο.

Τέσσερις ακόμη απλές συνήθειες

Η διακοπή της καθιστικής ζωής δεν είναι η μοναδική καθημερινή πρακτική που προτείνεται για καλύτερη υγεία.

Οδοντικό νήμα: Η καθημερινή φροντίδα της στοματικής υγιεινής βοηθά στην πρόληψη παθήσεων των ούλων, οι οποίες έχουν συσχετιστεί σε μελέτες με αυξημένο κίνδυνο για ορισμένες σοβαρές παθήσεις, μεταξύ άλλων και κάποιους καρκίνους.

Πρωινός περίπατος: Η έξοδος σε εξωτερικό χώρο το πρωί μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού. Η μακροχρόνια διαταραχή του έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου.

Βότανα και μπαχαρικά: Η προσθήκη τους στη διατροφή προσφέρει ενώσεις που μπορούν να συμβάλουν στην αντιμετώπιση της φλεγμονής και των ελεύθερων ριζών, υποστηρίζοντας τη φυσιολογική λειτουργία των κυττάρων.

Περισσότερη κίνηση μέσα στην ημέρα: Το βασικό ζητούμενο δεν είναι μόνο η άσκηση για συγκεκριμένα λεπτά, αλλά και η αποφυγή πολύωρης ακινησίας.

Η πρόληψη του καρκίνου, βέβαια, δεν εξαρτάται από μία μόνο συνήθεια. Η σωματική δραστηριότητα αποτελεί έναν από τους παράγοντες του τρόπου ζωής που μπορούν να συμβάλουν στη μείωση του κινδύνου, μαζί με άλλες τεκμηριωμένες πρακτικές πρόληψης.

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ

Βιταμίνη D: Πώς συνδέεται με την τεστοστερόνη και τη γονιμότητα των ανδρών

ΕΠΟΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ

Μάθετε απλά και γρήγορα ποια Φαρμακεία Εφημερεύουν σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη.