Ακόμη κι αν η καθημερινότητα δεν αφήνει περιθώρια για γυμναστήριο, η επιστήμη δείχνει πως λίγα λεπτά κίνησης αρκούν για να κάνουν τη διαφορά. Σύμφωνα με νέα μεγάλη διεθνή μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Lancet, μόλις 5 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας την ημέρα, όπως το περπάτημα, συνδέονται με μείωση του κινδύνου θανάτου κατά περίπου 10%.
Ακόμη και για τα άτομα με καθιστικό τρόπο ζωής, τα οφέλη είναι εμφανή: μόλις 2 λεπτά καθημερινής άσκησης συσχετίστηκαν με μείωση του κινδύνου θανάτου κατά 6%.
Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από περισσότερους από 135.000 ανθρώπους άνω των 40 ετών σε Ευρώπη και ΗΠΑ, καταγράφοντας με ακρίβεια τη φυσική τους δραστηριότητα μέσω ειδικών συσκευών. Διαπίστωσαν ότι όσοι περνούσαν πολλές ώρες ακίνητοι μέσα στην ημέρα είχαν αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας, ωστόσο ακόμη και μικρές διακοπές της καθιστικής ζωής είχαν θετικό αποτέλεσμα.
Ενδεικτικά, η μείωση του χρόνου καθιστικής ζωής κατά μόλις 30 λεπτά ημερησίως θα μπορούσε να αποτρέψει περίπου το 7% των θανάτων παγκοσμίως. Οι επιστήμονες τονίζουν ότι οι μικροί και ρεαλιστικοί στόχοι είναι πιο εφικτοί για τους περισσότερους ανθρώπους και μπορούν να έχουν μεγάλο όφελος για τη δημόσια υγεία.
Παρότι η μελέτη δεν αποδεικνύει άμεση σχέση αιτίου-αποτελέσματος, το μήνυμα είναι σαφές: κάθε λεπτό κίνησης μετρά και είναι προτιμότερο από την πλήρη αδράνεια.
![](https://voicenews.gr/wp-content/uploads/2026/05/our-viber-1.png")
