Είτε βρίσκεστε σε μια σταθερή, μακροχρόνια σχέση, είτε κάνετε τα πρώτα βήματα σε έναν νέο δεσμό, είτε διανύετε μια περίοδο προσωπικής αναζήτησης ως single, ένα δεδομένο παραμένει αδιαμφισβήτητο: οι ανθρώπινες σχέσεις απαιτούν χρόνο, υπομονή και συνειδητή προσπάθεια.
Σύμφωνα με τη Dr. Nicole LePera, ψυχολόγο με διεθνή απήχηση, θεμέλιος λίθος κάθε υγιούς και λειτουργικής σχέσης είναι η συναισθηματική οικειότητα. Η ίδια, μέσα από τον ιδιαίτερα δημοφιλή λογαριασμό της στο Instagram — τον οποίο ακολουθούν περισσότερα από 6 εκατομμύρια άτομα — μοιράζεται πρακτικές συμβουλές για το πώς μπορούμε να καλλιεργήσουμε και να ενισχύσουμε αυτό το στοιχείο στη σχέση μας.
Πριν παρουσιαστούν τα βήματα που προτείνει, αξίζει να διευκρινιστεί τι ακριβώς σημαίνει ο όρος «συναισθηματική οικειότητα». Όπως αναφέρει η ίδια:
«Συναισθηματική οικειότητα είναι η διαδικασία ουσιαστικής σύνδεσης με τον σύντροφό μας, μέσα από συμπεριφορές που επιτρέπουν και στους δύο να εκφράζονται χωρίς φόβο ή ντροπή, να νιώθουν ότι ακούγονται με σεβασμό, γίνονται κατανοητοί και εκτιμώνται».
Η Dr. LePera επισημαίνει ότι για να οικοδομηθεί η συναισθηματική οικειότητα, είναι απαραίτητη η εξάσκηση στην «ευάλωτη επικοινωνία» — δηλαδή στο μοίρασμα σκέψεων, συναισθημάτων και βιωμάτων, επιτρέποντας στον εαυτό μας να φανεί όπως πραγματικά είναι.
Η ευάλωτη επικοινωνία εκφράζεται, μεταξύ άλλων, όταν:
Μοιράζεστε εμπειρίες του παρελθόντος που διαμόρφωσαν την προσωπικότητά σας.
Μιλάτε ανοιχτά για φόβους και ανασφάλειες.
Συνεχίζετε να επικοινωνείτε ακόμη και σε θέματα που σας φέρνουν σε αμηχανία.
Εκφράζετε ξεκάθαρα τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας.
Ορισμένες ερωτήσεις που μπορούν να λειτουργήσουν ως αφετηρία για τέτοιες συζητήσεις είναι:
«Τι θεωρείς ότι σου προσέφεραν οι γονείς σου σε αφθονία μεγαλώνοντας και τι πιστεύεις ότι σου έλειψε περισσότερο;»
«Ποια είναι η πιο ευχάριστη και ποια η πιο δύσκολη ανάμνησή σου από την παιδική ηλικία;»
«Πότε αισθάνεσαι μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και σε ποιες στιγμές νιώθεις πιο ανασφαλής;»https://www.instagram.com/p/Cn4u0lxvGg-/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==
Ωστόσο, η συναισθηματική οικειότητα δεν περιορίζεται μόνο στον διάλογο. Όπως τονίζει η ψυχολόγος, εξίσου καθοριστικό ρόλο παίζουν και οι πράξεις, οι οποίες δείχνουν έμπρακτα στον σύντροφό μας ότι οι ανάγκες και τα συναισθήματά του λαμβάνονται σοβαρά υπόψη και έχουν ουσιαστικό αντίκτυπο.
Ενδεικτικές πράξεις συναισθηματικής οικειότητας περιλαμβάνουν:
Την προετοιμασία του αγαπημένου φαγητού του συντρόφου ή ενός μικρού γεύματος για τη δουλειά, συνοδευόμενο από ένα προσωπικό σημείωμα.
Την ανταλλαγή τρυφερών μηνυμάτων, όπως εκφράσεις ευγνωμοσύνης.
Την ανάληψη καθημερινών υποχρεώσεων χωρίς να προηγηθεί σχετικό αίτημα.
Την προσφορά βοήθειας σε πρακτικά ζητήματα, με στόχο τη διευκόλυνση της καθημερινότητας.
Τις μικρές, απρόσμενες εκπλήξεις ή δραστηριότητες που ενισχύουν το αίσθημα κοινής εμπειρίας.
«Μέσα από αυτές τις συμπεριφορές δημιουργείται ένα περιβάλλον εμπιστοσύνης και ασφάλειας, το οποίο επιτρέπει στη σχέση να εξελιχθεί ουσιαστικά. Η συναισθηματική οικειότητα, ωστόσο, είναι αποτέλεσμα κοινής και διαρκούς προσπάθειας», καταλήγει η Dr. LePera.
![](https://voicenews.gr/wp-content/uploads/2026/05/our-viber-1.png")
